dies d´entrenos de qualitat

desprès de poder recuperar la contrasenya per poder entrar al blog, nomes comentar q 2 setmanes seguides sense descansar, i el poc descans eren sessions de gym amb estàtiques, el•líptiques i alguns moment de cinta.

Dema un altre entreno, i divendres a sortir a rodar per estar descansat per diumenge que tenim la 2ª cursa del diable, 12 km de muntanya, amb comentaris de tots tipus, però tos coincideixen en ser una cursa dura.

debut??????

Bona nit, desprès de uns dies liat amb el tema de la cursa q muntàvem, ara ja torno a estar p aquí, i no me saltat cap entreno. i avui teníem la primera cursa d’atletisme a igualada, 10 km, quina es la sorpresa de que nomes llevar-me em trobo amb molt malt de cap i em poso el termòmetre i 37.6 de febre, i així durant el dia sencer, arribant a estar a 38.8. així q tot el dia al llit fent bondat, a veure fins quan dura la febre.

rodatge

Avui rodatge lent i llarg amb Angel, 98 minutets a un bon ritme però sense forçar la maquina, p recuperar d’ahir, q les cames encara estaven algo carregades. bones sensacions suposo q p el ritme constant q ha marcat el gran Angel.

Recorregut: esparreguera collbato p camí veïnal, 2 voltes, mirat al Google maps dona cada volta uns 9.7 km. així q calculeu, 19.5 km en 1..39.50 amb la corresponent pujada fins a Collbató q va picant cap amunt

Sensacions no molt bones a la primera pujada, amb molèsties al quàdriceps extern però que un cop baixant s’han oblidat amb una bona musica a tot trap, jejejeje.

Ara a esperar la sessió de rodillos aquesta nit, q promet ser suau suau, jejeje.

Aquí part del material empleat

primeres impressions

Avui hem anat a fer amb els meus companys de fatiga, Xavi, Jaume, Josep, Toni, el gran Angel i un servidor el recorregut de la cursa q muntem, i be, el temps tampoc ha sigut tant dolent poc menys de 40 minuts p fer els 10 km. crec q un temps molt bo p el meu estat de forma. encara q Xavi m’ha portat traient la llengua tota la pujada i mira q es el meu terreny, així q imagineu-vos a la baixada. però content. anem millorant.

comença l´aventura

Fa unes setmanes va començar l’aventurà de intentar tornar a competir en bici i córrer. així q aniré explicant cada dia o cada quan pugui com va aquesta aventura